현대인들에게 자주 발생할 수 있는 목디스크의 원인 및 예방법

현대인들에게 자주 발생할 수 있는 목디스크의 원인 및 예방법

스마트폰의 사용율이 높아지면서 주위에 보면 많은 사람들이 스마트폰을 사용하며 시간을 보내는 것을 자주 보게 됩니다. 고개를 숙이고 스마트폰을 장시간 사용하게되면 눈의 피로도 높아지지만 목디스크의 원인인 될 수 있는 문제가 생길 수도 있기 때문에 현대인들에게 자주 발생할 수 있는 목디스크의 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

사람의 목뼈는 7개로 구성되어 있는데 이 사이사이에는 충격 흡수를 해주는 연골 조직인 추 갑판이 있습니다. 여기에 신경 압박이 가해지는 것을 경추 추간판 탈출증이라고 하여 목디스크라고 부릅니다. 발생하는 원인은 주로 퇴행성 변화에 의해 일어나며 잘못된 습관과 사고로 인해서 발생할 수도 있습니다.

컴퓨터나 스마트폰을 쓰다 보면 자신도 모르게 무의식적으로 목을 앞으로 뻗는다거나 숙이는 등의 동작이 나오게 됩니다. 이로 인해 목과 관련된 질환이 생기는 경우가 많습니다.

 

목디스크 척추의 엑스레이 사진

​목디스크의 초기증상은 어느부위의 신경을 압박하느냐에 따라 발생하는 현상이 다르게 나타납니다. 대표적인 것으로는 손과 팔 저림, 근력 저하, 뒤로 고개를 젖힐 때 통증, 머리의 두통 등이 있습니다. 초반에는 통증이 그렇게 심한 편이 아니라 대다수가 참으며 지나갈 때가 많습니다.

목디스크의 대처법으로는 현재 본인 상태와 통증의 정도를 보고 어떻게 할지 결정하게 됩니다. 디스크 증상 있을 때 대부분은 보조기 사용, 물리 치료 등을 기본적으로 실시합니다. 최근에는 젊은 사람들이 걸리는 이들이 많아지면서 초창기에 크게 통증이 심하지 않아 참고 넘어갈 때가 많지만 오래 내버려 두면 악화될 수밖에 없습니다. 

목디스크의 예방법으로 좋은습관이 중요합니다.목디스크 증세를 나아지게 하거나 생기지 않게 방지해 주려면 꾸준한 운동과 올바른 자세를 유지할 수 있게 노력해 주어야 합니다. 보통 20살이 지나면 퇴행성 변화가 
찾아오므로 올바른 자세의 습관을 기르는 것이 중요합니다. 

다음은 꾸준히 스트레칭을 해주는 것입니다. 가능하다면 시간 날 때마다 목을 풀어주면 좋습니다. 원을 그리면서 둥글게 시계방향으로 하다 반대로 돌려주면 됩니다. 시간이 남을때 운동을 하는 것이 아니라 꾸준히 스트레칭을 하면서 매일같이 몸을 풀어주고 공원 산책 등 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋고 조깅, 수영, 요가나 필라테스 등도 도움이 많이 됩니다.