우리 몸에서 중추적인 역할을 하는 허리디스크의 발생 및 예방법

허리디스크의 원인 및 예방법 알아보기

 

무거운 짐을 들거나 아침에 일어나 몸을 움직이다가 자칫 잘못하면 겪게 될 수 있는 허리가 삐끗해서 찌릿한 경험을 하는사람들이 종종 있을 것입니다. 허리는 우리 몸에서 중추적인 역할을 할 정도로 매우 중요한 부분입니다. 자세가 안좋거나 평상시에 스트레칭 등의 운동을 안하는 사람들에게 허리디스크를 자주 겪게 된다는 이야기를 주변에서 종종 듣기도 합니다.

허리디스크는 척추 뼈 사이에 충격을 완화시켜주는 디스크 내 수핵이 탈출하여 신경을 누르면서 허리통증과 하지방사통을 유발합니다. 원인은 주로 교통사고나 낙상으로 인한 사고, 유전적 요인, 잘못된 자세와 생활습관, 무거운 짐을 계속 들어야 하는 일, 노화 현상으로 찾아오는 경우 등 다양한 사례가 있습니다. 

허리디스크로 인하여 통증이 발생하는 경우 병원에가서 MRI, CT촬영과 무조건 수술해야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 꼭 수술이 필요한건 아니며 상황에 따라 비수술적인 방법으로 회복하는 경우도 있습니다.

 

허리디스크 척추모형 사진

허리디스크 발생시 도수치료, 프롤로테라피라고 하는 인대 강화 주사라고 불리는 것을 통해 인체 내 손상된 힘줄과 인대, 관절, 연골 조직에 주사하여 염증을 유도하면서 인체 자연 회복재생을 도와주는 치료법이있고 FIMS 시술은 수술이 부담스러운 경우 받아볼 수 있는 비수술 치료가 있으며 특수 제작한 바늘로 영상기기를 보면서 유착 물질을 제거하고 염증 유발 요인들을 제거하여 근본적인 회복을 유도하는 치료법입니다.

허리디스크 예방법 및 운동은 적절한 체중유지, 올바른 자세, 근력 강화 운동이 좋습니다. 허리디스크에 좋은 운동은 수영입니다. 수영은 전신을 사용하는 운동으로 관절 부상의 위험이 적어 허리디스크에 매우 좋은 운동이고 버드독 운동은 척추기립근을 강화하여 허리 통증을 완하하는데 도움이 되는 코어 운동 중의 하나입니다. 마지막으로 브릿지 운동은 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 동작이며 등 근육 발달에도 도움이 되며 특히 허리 디스크가 있거나 장시간 책상에 앉아 있는 분들이 꾸준히 반복해주면 뭉친 허리 근육을 시원하게 풀 수 있는 운동입니다.