코골이에 좋은 음식 알아보기

코골이에 좋은 음식 알아보기

보통 피곤한 일이 많거나 스트레스를 받거나 베개의 높낮이에 따라 잠을 잘 때 코를 심하게 곤다고 말하는 경우가 있습니다. 코골이는 단순한 시끄러움의 소리가 아니라 코를 고는 사람들 중 대부분이 수면무호흡증이 동반되기 때문에 치료에 대한 고민을 합니다. 수면무호흡은 잠을 자면서 호흡을 하지 않아 산소 공급이 안되어 장기간 방치하게되면 합병증 등이 유발될 수 있는 수면질환입니다. 오늘은 코골이 예방에 도움이되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

코골이 개선에 도움이되는 강황 사진

코골이에 좋은 대표적인 음식으로는 강황이 있습니다. 강황에는 쿠르크민이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 항산화작용을 하며 염증을 완화시켜주는 기능을 하기 때문에 호흡기를 개선시켜주는데 효과가 있습니다. 강황은 카레로 섭취해도 좋고, 강황 주스나 강황 토닉 등으로 섭취가 가능합니다.

 

코골이에 좋은 음식으로 양파가 있습니다. 독감이나 감기와 같은 바이러스를 완화시켜주는데 양파 냄새만한 것이 없다고 알려져 있을 만큼 양파는 염증완화에 도움이 되고 양파의 냄새를 코로 맡게 되면 막힌 코가 뚫리는 등 코골이 개선에도 효과가 있습니다.

 

코골이에 좋은 음식으로 꿀차가 있습니다. 잠들기 전에 꿀차를 마시게 되면 편도선 등 목을 완화시켜 코골이 증상을 없애는데 효과가 있습니다. 박테리아 등을 없애고 염증을 완화시켜주는 기능이 있는 꿀차를 마시게 되면 인후염 등을 완화시켜주고 호흡기 전체를 개선시켜주는 효과가 있습니다.

 

코골이에 좋은 음식으로 생강이 있습니다. 생강은 위의 소화과정을 더 가속시켜 음식을 소화시켜주는 기능을 도와주고 코골이의 원인 중에 하나로 손꼽히는 비만예방에도 효과가 있습니다. 생강을 잠들기 30분전에 꿀에 섞어 끓여 차로 섭취하게되면 코골이 완화에 효과가 있습니다.

 

코골이에 좋은 대표적인 음식들에 알아보았습니다. 반대로 코골이에 좋지 않은 음식으로는 우유가 있습니다. 우유에는 락토즈라는 성분이 포함되어 있는데 알러지를 유발시켜 비강을 붓게 만들 수 있고 코 내부에 점액 형성을 활발하게 만들어 주기 때문에 코골이를 악화시킬 수 있으니 피하시는게 좋습니다.

 

코골이에 좋지 않은 음식으로 육류도 있습니다. 육류 위주의 식단을 생선과 같은 음식으로 바꾸는 것만으로도 코골이 증상을 개선시킬 수 있습니다. 육류에 함류된 포화지방이 인후 및 비강 등 호흡기 조직내에 염증을 유발할 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.