당뇨에 좋은 음식 알아보기

당뇨에 좋은 음식

세상이 발전하면서 음식도 다양한 종류의 것들이 나오고 부모님세대이전에는 먹고싶은 것도 못 먹는 시절이 있었고 음식의 종류도 생각보다 많지 않았지만 요즘은 새로운 음식들도 개발되고 맛있는 음식들이 많아지는 가운데 음식으로 인한 질병들도 많이 생기고 있습니다. 그중에서도 30대 이상의 3명 중에 1명 정도는 당뇨병이나 당뇨병 위험군으로 밝혀졌다는 이야기를 듣는 가운데 오늘은 당뇨병에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

당뇨에 좋은 등푸른생선 사진

당뇨에 대표적으로 좋은 음식에는 등푸른 생선이 있습니다. 등푸른 생선에는 우리가 잘 아는 오메가3가 풍부하고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 증상을 예방시켜주는 역할을 합니다.

 

당뇨에 좋은 음식으로 현미가 있습니다. 흰쌀에 비해서 인슐린을 분비시켜주어 혈당을 정상적으로 유지될 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다. 당뇨병 증상이 있는 환자가 현미를 섭취하였을 때 발병률을 40%정도 낮춰졌다는 내용이 있습니다.

 

당뇨에 좋은 음식으로 오디가 있습니다. 오디에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 포도보다 20배 높은 효과를 갖고 있으니 섭취시당뇨에 도움이 됩니다.

 

당뇨에 좋은 음식으로 돼지감자가 있습니다. 혈당이 상승되는 것을 억제해주며 적정한 당 수치로 유지할 수 있게 도움을 줍니다. 차로 끓여서 물 대신 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

당뇨에 좋은 음식으로 콩이 있습니다. 콩을 섭취하게 되면 단백질 공급을 원활하게 해주어 당뇨에 효과가 있습니다. 콩은 단백질 공급의 역할 뿐만아니라 우리 몸에 긍정적인 역할을 제공합니다.

 

당뇨병이 있거나 당뇨수치가 높은 경우에는 적절한 관리가 필요합니다. 당뇨병은 다른 질병에 비해서 무서운 이유가 합병증이 생길 가능성이 높기 때문에 꾸준한 관리가 필요하며 특히 음식을 섭취할 때 당뇨에 좋은 음식위주로 식단을 꾸리는게 도움이 됩니다. 충분한 휴식도 취하면서 가벼운 산책과 같은 운동도 같이 해준다면 건강한 삶을 영위할 것입니다.