역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식

우리가 살면서 음식물을 섭취하게 되면 입을 통하여 식도를 통해 위로 전달이 됩니다. 평상시에는 일상인 식사를 하면서 위에서 음식물을 소화하기 위해 산성의 위액을 분비하고 이 위액이 식도를 통해 역류하면 강한 산성이 식도를 자극해 고통을 주기도 하는데 이것을 역류성 식도염이라고 합니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

우리 몸속의 식도 사진

역류성 식도염에 좋은 음식으로는 대표적으로 감자가 있습니다. 감자는 위액의 지나친 분비를 억제하는 효능이 있습니다. 위액이 자주 역류하는 사람에게는 효과가 있고 감자는 다양한 음식으로 만들어 먹을 수 있지만 감자튀김과 같은 튀긴 음식은 위액 분비를 촉진하기 때문에 삼가는게 좋습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식으로 마가 있습니다. 마에는 끈적한 점액이 있는 것을 볼 수 있습니다. 이것을 뮤신이라는 성분이라고 하며 위벽을 보호해주고 위산이 과다분비하는 것을 막아줍니다. 마는 위에도 좋은 것으로 알려져 있지만 역류성 식도염을 완화시켜주는 부분에 있어서도 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식으로 바나나가 있습니다. 위액은 산성을 띠므로 역류시에는 식도에 손상을 주게 되며 바나나는 알칼리 성분이기 때문에 위액의 산성을 중화시켜주는 역할을 합니다. 바나나는 위액이 역류 시에 식도에 가해지는 자극을 줄여주며 잘익은 바나나가 역류성 식도염에 더욱 효과가 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식으로 양배추가 있습니다. 양배추는 넓게 위에 좋다고도 알려져 있습니다. 양배추는 소화 작용을 촉진시키고 비타민K 성분이 풍부하여 염증으로 인한 상처를 치료하고 출혈을 멈추는데 탁월해서 역류성 식도염에도 좋은 음식입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식으로 귀리가 있습니다. 귀리는 위산을 흡수해서 역류성 식도염에 도움이 되는 음식이며 귀리로 만든 시리얼 등의 음식으로 섭취해도 좋고 쌀 대신 밥을 지어 먹게 되면 포만감을 오래 지속시켜 다른 음식을 지나치게 섭취하지 않는 다이어트 효과도 있습니다.

 

마지막으로 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알로에가 있습니다. 알로에는 염증을 진정시키는 효과와 위산이 역류하는 것을 막고 위장과 식도의 염증을 완화시켜주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

 

역류성 식도염이 발생시에는 자극 적인 음식을 피하고 기름진 음식이나 카페인이 들어간 커피등은 피하시는게 좋습니다.