신장에 좋은 음식 알아보기

신장에 좋은 음식 알아보기

 

열심히 살아오면서 겪게 되는 다양한 질병들이 있습니다. 질병의 원인은 다양하게 있겠지만 스트레스, 과로, 수면부족, 운동부족, 식습관문제, 음주, 흡연, 환경적인 요인 등이 있을 수 있습니다. 오늘은 우리 몸의 중요한 장기인 신자에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

신장에 좋은 대표적인 음식으로는 아스파라거스가 있습니다. 아스파라거스는 비뇨기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 음식이고 신장과 관련이 있는 이뇨 및 한 류머티즘, 혈액을 정화시켜주는 클리코 시드 및 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 신장 내 세포 활동을 활성화시켜 준다고 합니다. 요로결석의 원인인 산과 염분을 녹여주는 역할을 해주기 때문에 개선효과를 기대할 수 있습니다.

신장에 좋은 아스파라거스 사진

두 번째 신장에 좋은 음식으로 팥이 있습니다. 팥은 이뇨증에 효과가 좋고 신장에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 이뇨작용을 돕고 요로결석 예방에도 효과가 있습니다. 또한 혈액 내 노폐물을 배출해 주어 방광 건강에도 효과가 있습니다.

 

세 번째로 신장에 좋은 음식으로 밤이 있습니다. 밤은 간식으로 먹기에도 좋은 식품인데 동의보감에서 콩팥의 과일이라고 칭할 정도로 신장과 연관이 있는 음식입니다. 밤에는 단백질, 탄수화물, 비타민 C성분이 풍부하고 이러한 성분들이 이뇨작용을 활발하게 도와주어 노페물을 배출시켜 주며 신진대사를 돕는데 효과도 있습니다.

 

네 번째로 신장에 좋은 음식으로 포도가 있습니다. 포도에는 플라보노이드 성분과 비타민C가 많이 함유되어 있고 플라노이드 성분은 활성산소를 억제해 주는 효과와 항산화 작용을 도와 염증을 완화시켜주는 역할을 하며 노화 예방에도 효과가 있습니다. 포도는 혈당 조절을 해주는 성분이 있어 신장 기능이 저하되는 것을 막아주는 효과도 있습니다.

 

신장에 좋은 음식도 있지만 피해야할 음식도 있습니다. 대표적으로 가공육으로 알려져 있는 소시지, 햄, 육포 등은 염분의 함량이 높아 섭취하지 않는 것이 좋으며 당분이 과도하게 높은 탄산음료는 피하는게 좋습니다. 탄산음료에는 인이 포함되어 있는데 인은 단백질에 결함되지 않고 소금 형태로 남아 있기 때문에 혈액에 쉽게 흡수 될 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.