스트레스 해소에 도움이 되는 음식 알아보기

스트레스 해소에 도움이 되는 음식

살아가면서 다양한 고민과 생각들을 안고 살아갑니다. 여러 가지 고민들로 인하여 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 스트레스를 해소할 수 있다면 해소하는게 건강에도 좋습니다. 오늘은 스트레스에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

스트레스해소에 도움이되는 견과류 사진

스트레스에 좋은 음식으로는 대표적으로 견과류가 있습니다. 우리가 마트같은 곳에서 자주 구입할 수 있는 견과류에는 아몬드, 땅콩, 호두 등 다양한 것들이 있습니다. 견과류에는 스트레스를 낮춰주는 효과가 있습니다. 견과류에는 섬유질이 풍부하며 항산화제 및 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 눈떨림 방지에도 견과류는 효과가 있고 피곤함을 해소시켜주고 스트레스 해소에 많은 도움을 제공합니다.

 

스트레스 해소에 도움이 되는 음식으로 고구마가 있습니다. 고구마는 섬유질이 풍부하여 체중관리를 하는 사람들이 많이 섭취하는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 고구마에는 카로티노이드라는 성분이 풍부하며 낙관적인 생각을 할 수 있도록 하는 효과가 있으며 변비 개선에도 효과가 있고 스트레스를 줄이는데 효과가 있습니다.

 

스트레스 해소에 도움이 되는 음식으로 사과가 있습니다. 사과에는 유기산 팩틴 등의 성분이 많이 함유되어 있습니다. 유기산 성분은 스트레스 해소에 도움이 되는 역할을 합니다. 또한 칼륨이 풍부해서 몸속에 있는 나트륨을 배출을 원활하게 도움을 주기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

스트레스 해소에 도움이 되는 음식으로 고추가 있습니다. 보통 스트레스를 받게되면 매운 음식을 섭취하면서 해소하는 이야기들을 자주 접하게 됩니다. 고추에 들어있는 캡사이신이라는 성분이 엘도르핀 분비를 많이하여 진통 효과가 있으며 스트레스 해소에 효과가 있습니다.

 

마지막으로 스트레스 해소에 도움이 되는 음식으로 당근이 있습니다. 당큰에는 비타민A성분이 풍부하며 피로 회복에 도움을 주며 당근에는 칼륨 성분이 있는데 근육섬유의 수축을 도와주어 스트레스로 인해 생길 수 있는 불안감을 해소하는데 도움이 되는 효과가 있습니다

 

스트레스에 도움이 되지 않는 음식으로는 통조림식품, 커피, 가공육, 튀긴음식 등으로 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식 등은 오히려 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 방출하며 이 호르몬은 잠을 방해하고 면역반응에 부정적인 영향을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.