자두의 효능 알아보기

자두의 효능

여름에 생각나는 과일 중에 자두는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 주로 생으로 먹거나 잼, 젤리 등 다양한 방법으로 섭취가 가능하며 복숭아와 비슷하지만 조금더 작고 신맛이 있습니다. 오늘은 자두의 효능에 대해 알아보겠습니다.

변비 예방에 도움이 되는 자두 사진

자두의 대표적인 효능으로 변비 예방과 장 건강에 효과가 있습니다. 자두는 수용성 식이섬유가 풍부하게 있어 변비 예방에 도움을 주며 자두에는 펙틴 성분이 있어 장운동을 원활하게 해주어 변비는 물론 장 건강에 좋습니다. 이외에도 천연 이사틴과 소르비톨 성분을 함유하고 있어 체액 분비를 향상시켜 수월한 배변 활동을 있도록 도와줍니다.

 

자두는 피부미용에 효과가 있습니다. 자두에는 비타민 A와 비타민C 성분을 다량으로 함유하고 있어 피부색이 변하는 멜라닌 색소로 인해 발생되는 주근깨와 기미를 미리 예방하는 효과를 느낄수 있고, 안토시아닌과 크립토잔틴 등의 항산화 성분을 많이 함유하고 있어 피부를 보호해 주며, 몸속에 있는 나쁜 활성산소로부터 피부세포를 보호해 주어 노화를 예방해주는 효과가 있습니다.

 

자두는 암을 예방하는 효과가 있습니다. 자두에는 비타민 성분과 제아잔틴, 콜로로겐산 등의 항산화 작용을 하는 페놀성 피토케미컬 등이 함유하고 있어 암의 발생을 예방하는 효과가 있으며 에피카테킨이라는 성분이 있어 암세포의 발생을 억제해주는 효과가 있습니다.

 

자두는 혈관 건강에도 효과가 있습니다. 자두에는 칼슘이 풍부하여 몸 속에 있는 노폐물과 나트륨 배출을 도와주어 혈액순환 등에 좋고 혈관 건강에도 효과가 있으며 폴리페놀 등의 항산화 성분을 함유하고 있어 혈관 건강에 도움을 주며 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮추는 부분과 동시에 동맥경화와 고혈압 등의 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

 

자두는 피로회복에 효과가 있습니다. 자두는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 피로 회복에 좋습니다. 비타민C는 피로의 원인인 젖산의 분비를 막아주고 체외로 배출시켜주는 효과가 있어 피로 회복에 좋으며 구연산 등의 유기산도 함유하고 있어 피로 뿐만아니라 입맛을 돌게 하는 효과가 있고 불면증을 해소시키는 역할도 하고 있습니다.

 

자두의 부작용으로는 성질 자체가 차가우므로 체질이 차가운 사람은 소량으로 섭취하는 것이 좋으며 섭취 중에 복통이나 설사가 발생하면 섭취를 멈추는 것이 좋습니다. 평소 위가 약한 사람은 속 쓰림 증상이 잦은 경우에도 피하는 것이 좋습니다.